Trẻ em bị cong vẹo cột sống đang trở nên phổ biến hơn trong xã hội của chúng ta vì nhiều lý do. Nếu bệnh không được chẩn đoán và điều trị kịp thời, nó có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như bất thường về thể chất và các vấn đề về tư thế.
Điều trị vẹo cột sống là một quá trình khó khăn, đòi hỏi sự kết hợp giữa điều trị theo phác đồ chuyên khoa và luyện tập hàng ngày để cải thiện tư thế.
Nguyên nhân gây vẹo cột sống
Bẩm sinh: Đây là điều bất thường nhưng vẫn xảy ra trên thực tế.
Hệ thần kinh: Chứng vẹo cột sống có thể do các rối loạn thông thường như bại não.
Chiều dài chân: Chứng vẹo cột sống có thể phát triển nếu hai chân không có chiều dài bằng nhau.
Chấn thương do tai nạn: Một loạt các sự cố có thể dẫn đến sự tích tụ áp lực trong các cơ, khiến cột sống bị cong.
Không rõ nguyên nhân: Bạn có biết rằng gần như 80% bệnh nhân bị cong vẹo cột sống không có nguyên nhân được công nhận? Một số được chẩn đoán tình cờ hoặc chấn thương. Một số khác là kết quả của quá trình phát triển hệ xương.
Bài tập cho người bị cong vẹo cột sống
Bài tập với tư thế ngồi: Mục tiêu của bài tập này trong điều trị cong vẹo cột sống là kéo căng các cơ bên lõm và thúc đẩy sự linh hoạt của khung xương. Để bắt đầu, hãy ngồi chắc chắn trên một chiếc ghế, sau đó xoay người và với lấy vật đối diện với phần lõm của cột sống. Sau đó, với một tay nắm chặt vào thành ghế, nâng cao tay ngang với vai thấp. Giữ vị trí đó trong khoảng 10 giây.
Bài tập với tư thế ngồi kiểu Ấn Độ: Đây là một tư thế ngồi của người Ấn Độ để điều trị chứng vẹo cột sống. Tất cả những gì bạn cần làm là giữ bóng ở trên cao và sau đó hướng thẳng lên. Để khuỷu tay của bạn dựa vào tường.
Bài tập với tư thế đứng cho cột sống và khung xương chậu: Để thực hiện bài tập chống vẹo cột sống này, hãy đứng thẳng với đầu, vai và lưng dựa vào tường, nhưng gót chân của bạn phải cách tường khoảng 5 cm. Sau đó, thư giãn đầu gối của bạn trong khi cong xương chậu của bạn. Cuối cùng, di chuyển qua lại đều đặn trong khi vẫn duy trì đường cong. Hãy nhớ rằng, đây là một bài tập cơ bản, nhưng bạn nên cố gắng biến nó thành một thói quen.
Bài tập với tư thế cho việc thở sâu: Để đạt được điều này, hãy đặt một chiếc gối sau lưng để dựa, sau đó ngả người ở tư thế nửa ngồi, đặt tay dưới cơ hoành để tránh mệt mỏi. Thở ra từ từ sau 10 lần hít vào sâu. Hãy nỗ lực thực hiện nó mỗi ngày.
Cần nhớ rằng các bài tập tại nhà chỉ có thể hỗ trợ chứ không thể chữa khỏi hoàn toàn chứng vẹo cột sống. Liệu pháp điều trị vẹo cột sống cần kết hợp nhiều phương pháp điều trị. Hơn nữa, nếu các bài tập được thực hiện không chính xác, bệnh nhân vẫn có nguy cơ bị tổn hại. Để duy trì sự an toàn và giảm thiểu rủi ro không đáng có, người bệnh chỉ nên thực hiện các bài tập dưới sự giám sát của các bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp.
Tất cả những thông tin về bệnh cong vẹo cột sống mà tôi muốn chia sẻ với các bạn đã được chúng tôi cung cấp trên đây. Hi vọng bạn đọc sẽ áp dụng thành công các bài tập để phong ngừa và cải thiện được tình trạng cong vẹo cột sống.
Đại Việt Sport là đơn vị đi đầu trong lĩnh vực cung cấp các trang thiết bị tập luyện thể dục thể thao trong nhà, ngoài trời, thiết bị chăm sóc sức khỏe và phục hồi chức năng. Cải thiện tình trạng cong vẹo cột sống bằng phương pháp vật lý trị liệu với máy vật lý trị liệu.
