Đau bụng dưới và buồn nôn là tình trạng thường gặp ở chị em phụ nữ trong những ngày chu kỳ kinh nguyệt, do cơ thể thay đổi nội tiết tố, trứng rụng và bị đào thải ra ngoài bằng cách chảy máu qua đường âm đạo, gây ra các triệu chứng đau tức vùng bụng dưới và buồn nôn.
Cách massage giảm đau bụng dưới và buồn nôn
Đau bụng và buồn nôn trước kỳ kinh nguyệt thường xuất hiện khoảng 5-7 ngày trước kỳ kinh và kết thúc khi bắt đầu có kinh, còn là hiện tượng tiền kinh nguyệt. Tuy nhiên, có không ít chị em vẫn bị đau bụng và buồn nôn trong kỳ kinh do những ngày này, cơ thể sinh ra chất gây co thắt tử cung; đây cũng là hiện tượng bình thường và sẽ hết khi kỳ kinh chấm dứt.
Với những trường hợp bị đau bụng và buồn nôn ngay cả khi đã hết chu kỳ kinh nguyệt thì rất có thể là đã mang thai, hoặc là triệu chứng của bệnh lý nào đó; vì vậy, chị em cần đi khám càng sớm càng tốt để biết nguyên nhân và cách điều trị.
Ngoài ra, đau bụng dưới và buồn nôn còn là biểu hiện của tình trạng bị đầy bụng, khó tiêu, rối loạn tiêu hóa, táo bón, tiêu chảy…Các vấn đề này chủ yếu liên quan đến chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày nên các bạn cần quan tâm điều chỉnh để hạn chế tình trạng này, tránh ảnh hưởng sức khỏe.
Bên cạnh đó, massage bấm huyệt là một trong những cách trị đau bụng dưới và buồn nôn hiệu quả các bạn có thể tham khảo và áp dụng.
Cụ thể, đối với triệu chứng đau bụng do chu kỳ kinh nguyệt, các bạn hãy thực hiện massage vùng bụng dưới bằng cách xoa xát làm bụng nóng lên. Các bạn có thể massage trong tư thế nằm ngửa hoặc ngồi thả lỏng cơ thể, áp lòng bàn tay lên khu vực bụng dưới và bắt đầu xoa nhẹ nhàng theo vòng tròn xuôi và ngược chiều kim đồng hồ.
Đối với tình trạng đau bụng, buồn nôn do các vấn đề tiêu hóa, các bạn hãy thực hiện massage cho vùng tam tiêu, gồm thượng tiêu, trung tiêu và hạ tiêu.
Trước hết, người bệnh nên vào tư thế nằm ngửa, co nhẹ hai chân và cơ thể hoàn toàn thả lỏng, thư giãn.
- Massage thượng tiêu: là khu vực giữa ngực; cách massage là một tay áp vào ngực, tay còn lại đè lên trên để tạo lực mạnh hơn và di chuyển tay kết hợp day ấn theo chuyển động tròn xuôi và ngược, mỗi kiểu 20 lần.
- Massage trung tiêu: là khu vực ngay dưới ngực, vị trí dạ dày. Cách massage là một tay nắm lại đặt ở trung tiêu, tay kia úp lên trên và di chuyển theo hình tròn xuôi rồi ngược; mỗi kiểu 20 lần.
- Massage hạ tiêu: phía bụng dưới, vị trí cuống dạ dày. Cách massage tương tự như với vùng trung tiêu.
- Động tác vuốt bụng: dùng hai bàn tay luân phiên vuốt, miết với lực vừa phải từ hạ tiêu, đến trung tiêu và thượng tiêu khoảng 20 lần.
Cùng với các động tác massage, các bạn có thể thực hiện bấm huyệt nếu biết cách xác định vị trí huyệt đạo. Các huyệt có tác dụng giảm đau bụng dưới và buồn nôn là: Túc tam lý, Công tôn, Hợp cốc, Thái xung, Trung quản, Nội quan, Đản trung… Cách bấm huyệt là đặt đầu ngón tay cái hoặc ngón giữa để có lực đủ mạnh lên vị trí huyệt và day ấn rồi bấm giữ cho đến khi điểm huyệt căng tức, hơi đau hoặc nóng ran lên thì dừng lại, nghỉ mấy giây rồi lặp lại động tác từ 2-3 lần mỗi huyệt.
