Vitamin cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Vậy bạn đã biết cách sử dụng và bổ sung vitamin để phát huy tối đa hiệu quả chưa? Chúng ta hãy xem xét nó một cách chi tiết hơn!
Uống vitamin lúc nào trong ngày hiệu quả nhất
- Vitamin A là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt. Giúp duy trì sức khỏe niêm mạc và giác mạc. Nó cũng chống lại các bệnh do vi khuẩn và vi rút gây ra. Hơn nữa, Vitamin A giúp giữ ẩm và bảo vệ da khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn. Loại bỏ các tế bào da chết trên bề mặt da; hỗ trợ loại bỏ nhiễm trùng da và điều trị khô và bong tróc da; hỗ trợ quá trình lưu thông máu lên bề mặt da, giúp da được cung cấp đầy đủ dưỡng chất và mang lại cho chúng ta làn da trắng hồng, khỏe mạnh.
Không có bằng chứng nào cho thấy vitamin A hiệu quả hơn nếu uống vào buổi sáng hay buổi tối. Vì vậy hãy uống bất cứ khi nào thuận tiện nhất cho bạn. Hầu hết các chất khoáng đều chứa beta caroten, một loại vitamin A. Vì vitamin A và beta caroten tan trong chất béo, nên chúng được dùng cùng với chất béo. Một số nhà sản xuất khuyên sử dụng sản phẩm với thức ăn. Do đó, thời điểm tối ưu để bổ sung vitamin A là vào bữa ăn.
- Thiamin (vitamin B1), axit folic (vitamin B9) và riboflavin (vitamin B2) là những vitamin B giúp cơ thể hoạt động bình thường. Khi lượng vitamin B trong cơ thể quá thấp, tùy thuộc vào loại vitamin B. Bởi vì vitamin B là một loại vitamin tan trong nước, thời gian tối ưu để uống là vào buổi sáng, 30 phút trước khi ăn sáng hoặc hai giờ sau bữa ăn.
- Vitamin C giúp cải thiện hệ thống miễn dịch và cũng giúp bảo vệ tế bào của bạn khỏi các mối đe dọa của các gốc tự do. Vì vitamin C là một loại vitamin tan trong nước, nên uống vào buổi sáng / trưa và sau khi ăn sẽ tốt hơn vì nếu uống lúc đói có thể bị cồn cào ruột. Không uống vitamin C trước khi đi ngủ; làm như vậy bạn sẽ khó ngủ hơn. Mặc dù không có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều này, nhưng bạn có thể uống vitamin C vào buổi sáng và giảm lượng tiêu thụ xuống mức khuyến nghị hàng ngày là 75 mg đối với phụ nữ và 90 mg đối với nam giới.
- Vitamin D mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Có tác dụng tăng khả năng miễn dịch, giúp xương chắc khỏe, tránh ung thư, cụ thể là ung thư ruột kết và nhiều tác dụng khác. Mặc dù cơ thể chúng ta có thể tự tổng hợp vitamin D, nhưng nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng cơ thể chúng ta vẫn thiếu vitamin D, đặc biệt là ở trẻ nhỏ, nơi tỷ lệ thiếu vitamin D ở trẻ em thấp.
Thiếu vitamin D ở trẻ em từ độ tuổi tiểu học lên tới gần 50%. Theo một số nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm tốt nhất để bổ sung vitamin D là vào sáng sớm, vì cơ thể cần rất nhiều chất dinh dưỡng để bắt đầu ngày mới, do đó uống vào sáng sớm được coi là tốt nhất.
Vì vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo, nên chúng ta có thể dùng nó trong khi ăn ngoài việc đầu tiên vào buổi sáng. Do đó, uống vitamin D vào buổi sáng sớm trước khi ăn là thời điểm tối ưu mà mọi người cần chú ý để có thể hấp thụ được lượng vitamin lớn nhất.
Thể thao Đại Việt là một trong những đơn vị hàng đầu chuyên cung cấp sản phẩm tập luyện thể dục thể thao trong nhà, ngoài trời, thiết bị chăm sóc sức khỏe, phục hồi chức năng. Bổ sung Vitamin đúng thời điểm là cách hiệu quả để tăng sức đề kháng cho cơ thể. Tuy nhiên cần phải kết hợp tập luyện với máy tập gym để tăng cường sức khỏe cho cơ thể.
