Trên cơ thể người, lưng là khu vực lớn phía sau của cơ thể với chiều dài được tính từ phía mặt sau cảu cổ và vai tới phía trên của mông. Chiều dài của lưng được xác định bởi độ dài của cột sống và bề rộng của lưng được xác định bởi ngang ngực sau và vai.
Top 4 những cách bấm huyệt ở lưng giúp đem lại sức khỏe tốt
Lưng đóng một vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ các cơ quan nội tạng của cơ thể từ phía sau, đồng thời chứa cột sống rất quan trọng cho vận động và ống tủy sống chạy qua cột sống cung cấp các dây thần kinh nối với các phần còn lại của cơ thể.
Một đặc điểm nổi bật nữa của lưng là hệ thống cơ bắp, bao gồm cả cơ gan mõm ngang tạo thuận lợi để các đốt sống di chuyển và các cơ cột sống nhiều nhánh khiến cho các chuyển động của cột sống một cách tổng thể.
Ngoài ra, các cơ bắp khác của lưng gắn liền với các chuyển động của cổ và vai, các cơ tam giác dọc hai bên lưng lớn làm thành hình tam giác ngược từ vai đến hông.
Với tầm quan trọng kể trên, việc massage lưng đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể mà bạn không nên bỏ qua.
Sau đây là một số cách massage bấm huyệt ở lưng rất tốt cho sức khỏe:
- Cách massage lưng bằng bóng tennis
Một vài quả bóng tennits có thể giúp bạn thư giãn và giảm đau lưng với cahs thực hiện theo các bước sau đây:
Bước 1: nằm ngửa, co đầu gối, bàn chân nhấc lên khỏi mặt đất.
Bước 2: nâng phần hông lên và đặt hai quả bóng tennit dưới hông.
Bước 3: giữ tư thế này trong khoảng 1 phút.
Lưu ý: ngoại trừ cột sống, bạn có thể đặt bóng ở các điểm khác nhau của lưng hoặc di chuyển cơ thể để đẩy quả bóng tiếp xúc với nhiều vị trí khác nhau của lưng.
- Cách massage lưng bằng khăn nóng
Chỉ cần một chiếc khăn ấm, bạn cũng có thể massage làm thư giãn phần lưng một cách rất hiệu quả theo các bước dưới đây:
Bước 1: chuẩn bị một chiếc khăn bông thật mềm, làm ấm khăn băng nước nóng rồi xoắn khăn lại như bím tóc.
Bước 2: vắt khăn lên cổ, hai tay giữ hai đầu khăn.
Bước 3: kéo khăn qua lại với áp lực vừa phải.
Bước 4: thực hiện động tác kéo này vài chục lần cho tới khi khăn nguội, có thể làm ấm và thực hiện thêm vài lần cho tới khi cảm thấy phần lưng cổ được thư giãn hoàn toàn.
- Cách massage lưng trên làm dịu cơn đau
Các cơ lưng trên bị chi phối bởi nhiều hoạt động của cơ thể, do đó rất hay bị nhức mỏi, bạn có thể thư giãn với cách thực hiện như sau:
Bước 1: đứng và giữ lưng thật thẳng.
Bước 2: tay trái đẩy thẳng, dồn áp lực vào vị trí bị đau mỏi, tay phải dùng để xoa bóp massage các vị trí ở lưng.
Bước 3: di chuyển tay tới các vị trí khác xung quanh xương bả vai và xoa bóp thêm.
- Liệu pháp massage Shiatsu
Người thực hiện massage shiatsu sẽ sử dụng lực của ngón tay cái và đầu ngón tay để ấn lên các huyệt đạo và các nhóm cơ khác nhau trên cơ thể để tác động sâu vào bên trong, giúp chữa đau lưng nhờ vào việc giải phóng năng lượng ứ đọng từ bên trong cơ thể.
Ngoài tự massae, bấm huyệt, sử dụng các dụng cụ hỗ trợ như trên, các bạn cũng có thể trang bị ghế massage tại nhà để tiện sử dụng mỗi ngày!
Tags : ghế mát xa toàn thân cao cấp, máy tập phục hồi chức năng.
