Đau cơ là tình trạng xảy ra phổ biến ở nhiều đối tượng với những triệu chứng như bầm tím, sưng, đau nhức, khó cử động, chuột rút do cơ yếu không tự chủ.
Cách giảm đau cơ nhanh chóng nhờ massage trị liệu
Tình trạng đau cơ có thể xuất phát từ những chấn thường do va đập hay khi thực hiện vận động thể dục. Những tai nạn này có thể dẫn tới tình trạng căng cơ, rách cơ dẫn đến đau nhức nghiêm trọng và cần được chữa trị hợp lý. Đặc biệt với những vận động viên thường phải tập luyện nặng nhọc, những người thường xuyên làm công việc bê vác,… cơ sẽ phải làm việc nặng nề hơn, dẫn tới chấn thương.
Để tránh tình trạng này, người bệnh nên thực hiện khởi động cơ thể kĩ càng trước khi vận động, để các khớp được bôi trơn và cơ được kéo dãn, từ đó sẽ giảm khả năng mắc các chấn thương do vận động này.
Với những người ít vận động, việc thực hiện một bài tập thể hình nặng sẽ khiến cơ thể không thể tiếp thu những áp lực tập luyện mới, dẫ tới nhấn thương, đặc biệt có thể ảnh hưởng đến xương khớp.
Những người thường xuyên phải chịu áp lực tâm lý khiến thần kinh luôn trong trạng thái căng thẳng, mệt mỏi sẽ khiến cơ thể tạo ra những phản xạ tự động để đề phòng chấn thương, khiến các cơ căng lên. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn tới căng cơ, gây đau nhức đặc biệt ở vai và cổ.
Bên cạnh đó cũng còn rất nhiều nguyên nhân gây ra đau nhức cơ. Để giảm bớt đau đớn cho cơ thể và giúp cơ thể phục hồi tốt hơn, ta có thể áp dụng phương pháp massage giảm đau nhức cơ hiệu quả.
Massage trị liệu là một trong những phương pháp hàng đầu được các chuyên gia tin dùng và áp dụng trong những quá trình giảm đau nhức cơ thể. Nếu việc sử dụng thuốc giảm đau có thể đem lại một số phản ứng phụ cho cơ thể, thì phương pháp massage này lại rất an toàn và đơn giản, người bệnh có thể tự thực hiện tại nhà, hoặc đơn giản là sử dụng ghế massage.
Đầu tiên, ta có thể áp dụng phương pháp massage Shiratu Nhật Bản. Phương pháp tập trung vào những tác động lên các vị trí huyệt đạo trên cơ thể, từ đó kích thích lưu thông khí huyết, tăng quá trình trao đổi chất, giảm đau nhức đáng kể. Ta có thể tập trung thực hiện bấm các huyệt ở lòng bàn chân, dùng ngón tay cái ấn lên từng vị trí trên chân không chỉ giúp giảm đau còn có thể giúp điều trị nhiều bệnh nguy hiểm.
Tiếp theo, ta có thể áp dụng phương pháp massage Thụy Điển. Phương pháp này tập trung lực từ lòng bàn tay tạo ra những ma sát trên da, giúp giảm sưng phù, kích thích máu lưu thông, giúp các cơ được thư giãn.
Thông thường, phần chân là phần bị đau nhức nhiều nhất do phải chịu áp lực từ toàn bộ cơ thể. Vì vậy, ta có thể thực hiện massage bắp chân và đùi với động tác vuốt và nắn bóp. Dùng bàn tay xoa nhẹ toàn bộ phần bắp chân lên đên đùi, sau đó xoa bóp nhẹ nhàng lần lượt toàn bộ cẳng chân theo chiều từ dưới lên trên.
Phần vai và cổ cũng là phần thường xuyên bị đau nhức do căng thẳng kéo dài. Ta dùng hai ngón tay cái ấn lần lượt lên từng điểm từ vai cho đến cổ và lên đến chân tóc. Tiếp theo vuốt nhẹ toàn bộ vùng này để kết thúc bài massage.
