Đau lưng là tình trạng phổ biến, nhưng thường xảy ra ở người lớn tuổi hoặc dân văn phòng phải ngồi nhiều hay những người có tính chất công việc phải hay mang vác đồ nặng. Và để chữa trị tình trạng này, hoặc thuyên giảm các cơn đau từ nó thì có rất nhiều cách, tuy nhiên cách mà được các chuyên gia khuyến khích áp dụng, đó chính là massage, bấm huyệt.
Phương pháp massage bấm huyệt trị bệnh đau lưng
Không chỉ an toàn, hiệu quả cao mà còn giúp người bị tránh tình trạng lạm dụng quá nhiều vào thuốc, gây ảnh hưởng từ những tác dụng phụ đến cơ thể. Dưới đây là những cách massage, bấm huyệt an toàn mà lại hiệu quả, cho bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.
• Đầu tiên là huyệt ở lưng thấp, cách vài mét ở đốt sống thứ 3, giữ phần lõm của thắt lưng. Sau khi xác định được vị trí huyệt, thì lấy ngón cái ấn với lực vừa phải và giữ nguyên như thế khoảng 2-3 phút. Tác động đến huyệt vị này sẽ giúp bạn giảm nhanh các cơn đau lưng, vì nó sẽ làm co giãn vùng cơ, giúp cơ giảm tình trạng căng cứng, dẫn đến đau lưng.
• Tiếp đến là huyệt Đại trường du, nằm ở 2 bên dưới sau lưng, dưới gai sống thứ 4. Thực hiện ở tư thế ngồi, 2 tay để như đang chống 2 bên hông, ngón tay cái phía sau, vị trí huyệt, các ngón còn lại đặt bên hông. Thực hiên bấm day với lực vừa phải khoảng 2 phút. Giúp giảm căng co cứng lưng hiệu quả.
• Huyệt Thận du, nằm ở trên đường bàng quang. Thực hiện ở tư thế ngồi hoặc đứng, 2 tay chống hông rồi ngón cái ấn lực vừa phải vào huyệt khoảng 3 phút. Động tác này giảm được các triệu chứng đau lưng.
• Cuối cùng là huyệt Thiên khu, từ rốn đo sang 2 bên khoảng 2 thốn. Với động tác này, người bệnh nên nằm xuống để tìm và ấn huyệt chính xác hơn. Dùng 2 ngón cái ấn day huyệt vài phút và thực hiện khoảng 10-20 lần mỗi ngày
Những tác động từ việc massagae bấm huyệt cũng như sử dụng ghế massage sẽ giúp các cơ, mạch được giãn ra, thư giãn, xoa dịu được các cơn đau lưng. Bên cạnh đấy, việc bấm huyệt còn giúp cho người bệnh giảm nhanh các cơn đau lưng mà không cần phụ thuộc vào thuốc, nhờ vậy mà giảm thiểu được những vấn đề mà tác dụng phụ của thuốc gây nên.
Việc massage, bấm huyệt sẽ tác động trực tiếp đến các vùng bị đau như: xương lưng, cột sống, các cơ, mạch… và nếu thực hiện các biện pháp thường xuyên thì những căn bệnh đau lưng mãn tính hay cấp tính đều có thể giảm nhẹ và cải thiện nếu bạn kiên trì.
Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối đa, đối với những người căn bệnh đau lưng quá nặng thì nên đến các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn kĩ càng hơn. Và đặc biệt đối với những người bị ung thư hay có tiền sử bệnh tim, phụ nữ có thai dưới 4 tháng thì tuyệt đối không sử dụng, áp dụng biện pháp này.
Ngoài ra không nên thực hiện khi bụng quá no, massage bấm huyệt 2 tiếng sau ăn là hợp lí nhất. Và trước khi bấm huyệt không uống rượu, bia hay chất có ga, cồn. Cuối cùng, trong quá trình bấm huyệt mà bỗng dung cảm thấy không ổn, bất thường hay chóng mặt, buồn nôn, đau đầu thì lập tức nên dừng lại luôn.
Và để phương pháp đạt hiệu quả tối đa, thì bên cạnh việc massage, xoa bóp, bấm huyệt thì bạn hãy kết hợp cả với việc vận động thể dục thể thao thường xuyên, xây dựng cho mình 1 chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh.
